課程介紹

上課前的小提醒
● 請著鬆緊適宜,吸汗舒適,在姿勢中不會影響伸展的衣服。
● 請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。
● 如果骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
一般課程介紹
一般的瑜珈課不分級別,老師將視每個人身體的狀況給予引導,因此不需擔心是否有瑜珈經驗,也不需在意自己的柔軟度,只要保持開放的心情來學習。
老師將視學生的狀況來調整每堂課的內容,通常以呼吸的引導開始,幫助放下雜念回到當下,進入內在和身體的連結。
透過身體在不同姿勢的練習,加強自我覺察以及培養瑜珈精神的各種品質。
透過站 立.平衡.前傾.後彎.扭轉.倒立⋯不同姿勢的串連,幫助身體各個不同部位不同器官的放鬆和鍛鍊。最後以大休息式幫助能量沈澱吸收。
老師也會視狀況加入冥想 /靜坐/呼吸法/唱咒⋯等不同練習,幫助打開心,和宇宙連結,給世界祝福及誠摯的感謝。
特殊課程介紹
中級班。
適合瑜珈經驗半年以上的人。
著重在進階體位法的練習,以及對身體更細節、更深入的瞭解和控制力,並提昇覺察力的層次。
輕瑜珈。
最適合作為瑜珈練習的起點,你的第一堂瑜珈課。
以呼吸法和靜心配合較長時間的暖身動作,在身體進入正式的瑜珈體位法練習之前,活絡身體各部位,增加身體的柔軟度,更安全順暢的進入體位法練習,減少受傷的危險。
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Ashtanga瑜珈輕練習。
Ashtanga輕練習主要以Ashtanga第一級的練習為基礎,依據每個學生目前學習程度和身體的狀況給予合適的動作以及輕柔不勉強的調整。練習的過程中,透過呼吸與動作的配合可以幫助大量排汗,藉此排除體內的毒素,提升身體的免疫力,並幫助釋放壓力及情緒。持續的練可以感受到體型、體態及體能的改善。
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瘦身瑜珈。
由初級瑜珈動作串連演變,速度節奏較快,重覆鍛鍊重要肌肉,搭配臣服放鬆的姿勢與大休息式,讓肌肉在充份鍛鍊之後也能充份休息。
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新月瑜珈。
月亮完全消失時就是新月,也就是農曆初一,這是循環的結束,也是下個循環的開始。
結合身體的練習和新月儀式,在宇宙能量的幫助之下沈澱.內省.重新定位,並有意識的規劃下個階段。
想瞭解更多及查閱每月新月瑜珈時間請點閱這裡
滿月瑜珈。
月圓時就是滿月,也就是農曆十五。此時我們內在的能量最旺盛。
以流動的身體練習和潛意識接軌,結合歌唱.舞蹈.繪畫各種方式,將潛意識引導為創造力,讓內在的躁動轉化為豐盛和滿足。
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視野瑜珈。
透過特殊的體位串連方式,經過一長串右側的練習,才進入一長串左側的練習。
專注一個主題,覺察能量的流動,克服恐懼,體驗內在的優美與和諧。
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陰陽瑜珈。
陰陽瑜珈的課程編排,除了著重在陽瑜珈的肌肉鍛鍊外,亦側重於陰瑜珈中結締組織的練習。練習的重點看似不同,其實藉由培養覺知的呼吸和穩定的專注力,能發現彼此的互補與包容性。藉由深層的呼吸,練習在每一次吸氣時身體延展,與每一次吐氣時釋放身體中的壓力,讓能量隨著練習時間慢慢進入身體深層的組織中。
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阿曼南達瑜珈。
Atmananda Yoga Sequence 是一套融合了Hatha Yoga、Iyengar Yoga和Ashtanga Yoga的串聯動作,包含了71個經典傳統的體位法,以Vinyasa flow的形式在流動順暢的練習裡深深地連結呼吸、專注地感受當下。從瞭解與我們最親密的身體開始,進而瞭解自己與自己的關係,找回真正的力量。
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備註

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