妮姑瑪瑜珈 Lady Niguma’s Yoga

妮姑瑪是千年前一位印度的女性瑜珈成就者,她所傳授的瑜珈融合了脈輪冥想以及內在心法,她的弟子們都是以藍天為教室,以白雲為軟墊的女性瑜珈士。後來有一位西藏僧侶費盡千辛萬苦地翻越喜馬拉雅山來到印度,只為追隨心目中的上師,學習妮姑瑪瑜珈並帶回西藏,於是這個瑜珈練習法成為「西藏心瑜珈」家族的最新成員,並漸漸推廣到全世界。

現代的妮姑瑪瑜珈是由佛學瑜珈大師麥可.羅區格西Geshe Michael Roach 在世界各地推廣的一套瑜珈系列。每次練習都會依序開啟每個脈輪的能量,動作簡易,能編排在一個小時內做完,也能慢慢練習,細火慢熬地深入每一個動作。

妮姑瑪瑜珈注重內法與外法雙管齊下的修持與練習,沒有超高難度的瑜珈動作,只是在做瑜珈的同時跟自己在一起,藉由脈輪冥想以及其有如洋蔥般的世界觀的引領,層層漸進深入瑜珈的核心以及自己的內在世界,轉化自己,讓自己的世界充滿愛與喜悅。不管是瑜珈的初學者或是進階者,都能藉由持續不斷的練習與調整,來緩和情緒、釋放壓力,進而找到通往內心的道路。
帶領人介紹

Lise Chou 欣佩
臼井靈氣二階
妮姑瑪瑜珈師資培訓一百小時

重新開始練瑜珈,只是單純的因為腳受傷無法跳舞,再加上某種藏於內心的呼喚,恰巧又聽朋友介紹自己可能會喜歡的地方,所以又踏上了我的瑜珈之路。

幼年的瑜珈,只是看著外婆的瑜珈書,在嬉鬧中跟她們一起玩瑜珈,倒立、扭轉之類的都是好玩的遊戲。

大學的瑜珈,目的是為了要運動塑身,一大群大學生在體育館裡聽著老師的口令,滿頭大汗地做著各種動作,不管是軟骨頭還是硬骨頭,大家都拚命地努力,深怕遺漏了什麼。

健身房裡的瑜珈課,算是真正走入內心的一堂課,第一次上瑜珈課上到那麼感動,好像內心有什麼軟軟的東西被無名的溫暖給觸碰了。在溫暖燭光的大休息之中,淚流不止。

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課程招生
時間
每周四 7-8pm
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。