妮姑瑪瑜珈 Lady Niguma’s Yoga

妮姑瑪是千年前一位印度的女性瑜珈成就者，她所傳授的瑜珈融合了脈輪冥想以及內在心法，她的弟子們都是以藍天為教室，以白雲為軟墊的女性瑜珈士。後來有一位西藏僧侶費盡千辛萬苦地翻越喜馬拉雅山來到印度，只為追隨心目中的上師，學習妮姑瑪瑜珈並帶回西藏，於是這個瑜珈練習法成為「西藏心瑜珈」家族的最新成員，並漸漸推廣到全世界。

現代的妮姑瑪瑜珈是由佛學瑜珈大師麥可．羅區格西Geshe Michael Roach 在世界各地推廣的一套瑜珈系列。每次練習都會依序開啟每個脈輪的能量，動作簡易，能編排在一個小時內做完，也能慢慢練習，細火慢熬地深入每一個動作。

妮姑瑪瑜珈注重內法與外法雙管齊下的修持與練習，沒有超高難度的瑜珈動作，只是在做瑜珈的同時跟自己在一起，藉由脈輪冥想以及其有如洋蔥般的世界觀的引領，層層漸進深入瑜珈的核心以及自己的內在世界，轉化自己，讓自己的世界充滿愛與喜悅。不管是瑜珈的初學者或是進階者，都能藉由持續不斷的練習與調整，來緩和情緒、釋放壓力，進而找到通往內心的道路。
帶領人介紹

Lise Chou 欣佩
臼井靈氣二階
妮姑瑪瑜珈師資培訓一百小時

重新開始練瑜珈，只是單純的因為腳受傷無法跳舞，再加上某種藏於內心的呼喚，恰巧又聽朋友介紹自己可能會喜歡的地方，所以又踏上了我的瑜珈之路。

幼年的瑜珈，只是看著外婆的瑜珈書，在嬉鬧中跟她們一起玩瑜珈，倒立、扭轉之類的都是好玩的遊戲。

大學的瑜珈，目的是為了要運動塑身，一大群大學生在體育館裡聽著老師的口令，滿頭大汗地做著各種動作，不管是軟骨頭還是硬骨頭，大家都拚命地努力，深怕遺漏了什麼。

健身房裡的瑜珈課，算是真正走入內心的一堂課，第一次上瑜珈課上到那麼感動，好像內心有什麼軟軟的東西被無名的溫暖給觸碰了。在溫暖燭光的大休息之中，淚流不止。

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課程招生
時間
每周四 7-8pm
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2．預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。