Flow 流動瑜珈

課程介紹
星期六
週六早上的 Flow,這是一場身心舒暢的小旅行。

呼吸練習、梵唱與靜心,加上充滿活力流暢的身體舒展、試探,由簡單的動作開始加溫,慢慢進入開啟身體活力的站姿及動態的串聯序列。也許來一個比較挑戰的動作練習,或許是手倒立或其他平衡,但是不急,我們用孩子一般好玩和好奇的心來體會和嘗試。

慢慢降溫之後,用深層的伸展讓身體緩慢安靜下來,一同進入較長時間的靜坐,以及充分的大休息。

星期日
這將會是一場動態靜心。

從呼吸感覺到身體的「在」,將此感受延伸到身體覺知,在課堂裡會分兩至三次流動練習,由慢至快,從細節到串連,你會越來越熟悉動作,到最後一次,可以完全享受這場內在流動的對話,用你自己的身體展現這場流動。結合呼吸法、肌力鍛鍊、以及串連、較為挑戰的體位法,讓身體智慧自然地結合以上練習,允許一切流動開來後,心便有空間可以安靜了。

一起經歷這場由外到內的流動旅程吧!
帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年,許多年前,因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛,更總是常被長輩提醒:走路不要駝背!

當時的我,就是⼀個性子很急,駝着背、低著頭快步⾛路,不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來,我開始去看醫生,骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥,中醫開調身體補氣血的湯,國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後,身體的痠痛緊張才逐漸改善,才發現原來試了各種偏方,就是沒想到自己需要的只是身體的活動,以及姿勢的調整。慢慢的,當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結,心便不再惶惶然,更不再總是被身體與情緒拖著走,自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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欣蓉
Ananda體系(The Moon Den)瑜珈200小時師資訓練
國際TMC泰式瑜珈按摩證照 Level 1
妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓

瑜珈,改變了我的生命。從一個物質主義的信奉者,認為包上的logo可以代表一個人,卻在一堂瑜珈課中無助地哭泣:因為我的內在是如此不滿足,如此哀求我自己去愛。於是花了好些年去衝撞:各種心靈課程、瑜珈課裏,我不斷地問:我是誰?為何我現下的生活無法滿足自己?為何我羨慕的人也對自己不滿足?在生活中,我也不斷接受考驗,每一段工作、關係都是我的鏡子,映照我內在的黑暗、醜惡、也讓我看見光明與些許的愛。

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課程招生
時間
每週六 11am-12:30pm 昭榆
每週日 11am-12:30pm 欣蓉
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2.預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3.若您預約課程之後臨時無法來上課,請於24小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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