Flow 流動瑜珈

課程介紹
星期二
有一次赤腳走在樹林的經驗,腳底下的大石頭被太陽曬得溫度剛好跟皮膚接近,石頭的紋路像一雙圓潤柔滑的手掌,在腳底拍打著節奏,樹根像是隆起的山丘,站在上面的時候,感覺脊椎像一塊塊堆疊的積木在重新平衡肩膀和頭部的重量,腳底的皮膚直接觸摸著大地起伏不同的面貌,呼吸和心跳的頻率也跟著腳下的節奏在改變,感覺頭部越來越輕盈,身體的暖流從腳底穿透所有的毛細孔,只是單純地「在」,心中便充滿被愛的感受,此刻,對所有自然界的存在和這份包容深深感動。

那個過程沒有目的性,只有好奇想探索的心情,後來常常赤腳走在山林裡,觀察身體和呼吸的變化。

這堂流動瑜珈課的靈感來自於石頭和大樹,我們會在移動的過程中觀察呼吸,讓呼吸給身體空間去探索它裡面的樣貌。

一起讓呼吸帶領我們走進內在的樹林。
星期日
這將會是一場動態靜心。

從呼吸感覺到身體的「在」,將此感受延伸到身體覺知,在課堂裡會分兩至三次流動練習,由慢至快,從細節到串連,你會越來越熟悉動作,到最後一次,可以完全享受這場內在流動的對話,用你自己的身體展現這場流動。結合呼吸法、肌力鍛鍊、以及串連、較為挑戰的體位法,讓身體智慧自然地結合以上練習,允許一切流動開來後,心便有空間可以安靜了。

一起經歷這場由外到內的流動旅程吧!
帶領人介紹

doris
第一次接觸瑜珈是在八年前的一堂舞蹈課裡,老師帶領setu bandhasana(橋式)的練習。我在那個練習裡感受到大腿與臀部肌肉的燃燒,並第一次』聽見』了自己的呼吸聲,經驗到專注與平靜的感受。原來呼吸,可以讓自己得到寧靜。

我從小有內耳不平衡的問題,加上個性容易緊張,壓力大時便會出現暈眩的情形。幾年前,這個暈眩的狀況變得嚴重到影響到工作,我深受困擾。有一天,我突然明白自己的身體其實是在用生病的方式傳達訊息,告訴我它的真相,於是我決定放下當時的保養品銷售工作,給自己一些時間旅行,重新調整自己。

卸下了工作的壓力,我開始透過專注的瑜珈練習來照顧自己。一旦深入自己,才發現內在有好多感受是值得我們去了解並學習的:恐懼、 分別心、 自我批判、 執著、 慾望、 矛盾、 負面情緒、 悲傷、 軟弱、 還有自我期待與目標 ,這些感受在練習的過程裡出現,它們都是我的老師,帶給我很多智慧。

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欣蓉
Ananda體系(The Moon Den)瑜珈200小時師資訓練
國際TMC泰式瑜珈按摩證照 Level 1
妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓

瑜珈,改變了我的生命。從一個物質主義的信奉者,認為包上的logo可以代表一個人,卻在一堂瑜珈課中無助地哭泣:因為我的內在是如此不滿足,如此哀求我自己去愛。於是花了好些年去衝撞:各種心靈課程、瑜珈課裏,我不斷地問:我是誰?為何我現下的生活無法滿足自己?為何我羨慕的人也對自己不滿足?在生活中,我也不斷接受考驗,每一段工作、關係都是我的鏡子,映照我內在的黑暗、醜惡、也讓我看見光明與些許的愛。

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課程招生
時間
每週二 3-4:30pm Doris
每週日 11:00am-12:30pm 欣蓉
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2.預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3.若您預約課程之後臨時無法來上課,請於24小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。