兩周密集晨間練習

昭榆老師的「兩周密集晨練」正式邁入第四年了！除了練習瑜珈之外，好像也變成了一個夏令營一樣，留有大家一起團練的美好感覺，和天天早起自我挑戰的深刻成就感。
你喜歡設定目標自我突破嗎？
你喜歡先暢快的做場瑜珈，然後再精神飽滿的變裝進辦公室上班嗎？
這次兩期課程的時間非常接近，如果你是兩周密集晨練的老朋友，歡迎挑戰在一個月中密集的練習吧！
課程介紹
試過每一天都踏上瑜珈墊練習嗎？

能夠持續不斷的練習任何一件事，無論我們的技能進步與否，這個練習本身就能帶給我們足以面對生命的強大力量。

連續兩個禮拜的晨間練習，每週五天，每天一個半小時，在一天開始之前。沒有高難度飛簷走壁的武功，只有回到基本，自己與自己的呼吸。

夏天早晨，安靜而和緩的練習，從靜坐以及呼吸法練習開始這一天。
用簡單的動作開始暖身，以拜日式串聯流暢的站姿序列，循序漸進的讓身體流動起來，後半段深層的伸展讓身體緩慢安靜下來，最後一同進入一段時間充裕的靜心及大休息。

本課程適合各種程度的同學。
這個課程的重點在訓練「持續練習」的決心，因此只接受整期報名，不可單堂或插班報名。
帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年，許多年前，因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛，更總是常被長輩提醒：走路不要駝背！

當時的我，就是⼀個性子很急，駝着背、低著頭快步走路，不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來，我開始去看醫生，骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，中醫開調身體補氣血的湯，國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後，身體的痠痛緊張才逐漸改善，才發現原來試了各種偏方，就是沒想到自己需要的只是身體的活動，以及姿勢的調整。慢慢的，當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結，心便不再惶惶然，更不再總是被身體與情緒拖著走，自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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課程招生
時間
第一期 7/10（一）~7/14（五）＋7/17（一）~ 7/21（五）7:00 – 8:30am
第二期 7/31（一）~8/4（五）＋8/7（一）~ 8/11（五）7:00 – 8:30am
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1（信義安和捷運站）
費用
每期3,750，pass學員半價1,875，套票10小時。
兩期同報者第二期可享優惠價3,500，pass1,750，套票9小時。
報名方式
預約課程方式：
1。您可先來信 zuoyoga@gmail.com ，或於營業時間來電 02-27059819登記，然後至做瑜珈現場繳交學費，或以匯款方式完成繳費，來信確認匯款完成後就報名完成了。
匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行（銀行代碼008）
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅
2。由於教室空間有限，本課程最多只能收14人（依照報名完成順序），敬請把握時機。
3。報名完成之後，教室即將空間保留給你，如果真的有特殊原因要取消，請在三天前告知我們，否則無法退費，還請見諒，但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上，但若朋友不具優惠資格，則費用將重新計算，需補齊差額。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。