正位瑜珈

課程介紹
究竟「傾聽身體的聲音」這指令在瑜珈課堂上的真實意義是什麼?

學習瑜珈時我們要如何「傾聽」,又該「傾聽」什麼? 練習時身體的凝滯與僵硬,到底是發出有意義的訊息還是恐懼的雜音?

正位瑜珈這堂課,是以Iyengar的訓練為基礎,藉著體位法喚醒內在敏感與肌肉覺知。以簡化、發展、深化、精煉四個層次逐步進入每個基礎體位,利用瑜珈磚、繩、毛毯、抱枕、椅子等輔具,幫助學習者體會每個體位法的深層效果,重新與自己的每一條肌肉連結,聽到身體的聲音。

如果你自認身體不夠柔軟、擔心過度伸展會帶來傷害,或是經過一段時間的練習依舊覺得手腳不聽使喚,正位瑜珈能幫助你再次熟悉身體這個今生最重要的夥伴,建立身體的韌性與內在的穩定。

帶領人介紹

Polly
因為瑜珈,我獲得了完全不同的生活品質。學會了放鬆.接受.尊重.寬容.分享. 自由…這些珍貴的特質。學會全心全意的去體驗和珍惜眼前這一刻,讓這一刻又一刻串連成我充滿感謝的生活。
我不是一個姿勢滿分.技術高超的瑜珈老師。
但我在瑜珈練習中得到太多的幫助和智慧,我希望能有機會和你分享。

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課程招生
時間
每周日 4:30-6pm
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2.預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3.若您預約課程之後臨時無法來上課,請於24小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。


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