正念就是當下，不活在過去也不迷失在未來，生命只有當下才是真實的存在，學習在練習瑜珈時，願意待這個當下，這個酸緊，願意跟自己現在的感受一起呼吸，願意站在一個更寬容的位置來接受所有從你這個身體裡呈現的樣貌，或是，求助的訊號。
這堂課適合各種程度的練習者，我們會練習陰﹑陽瑜珈與呼吸法，學習太陽能量的穩定扎根與創造啟發；也願意跟隨月亮的能量臣服﹑接受生命中發生的一切；同時藉由呼吸法的控制與延展，將能量送到身體需要的地方。
這是一堂自己與自己的瑜珈課，自己與自己關係的溝通，透過你的身體，來了解你的心，同時也藉由你的心，來啟發你的身體。

十年前我在我第一堂瑜珈課後得到一種前所未有的平靜與喜悅，我淚流滿面地不敢置信，我竟然會有這種感覺！
在那之前我的生命充滿壓迫急躁不信任，我相信所有的事都是衝著我來，要擊垮我﹑磨練我﹑激勵我的，我不能休息我不可以休息，我穿戴上一層一層的盔甲，隨時準備迎戰。
我那時總覺得我要很辛苦很辛苦才能得到我要的東西﹑成為我想成為的人﹑過我想過的人生，這一定要付出很多犧牲很多，而我當時的確也過著這樣的生活。
但是，卻在一堂瑜珈課後覺得我已經擁有一切，已經成為我認為完美的自己，最重要的是，我感覺到一種我很不熟悉又覺得曾經有過的感覺………我感覺到「愛」。
我愛我自己。
這感覺太美好，於是開始我瑜珈的旅程。

學習過不同瑜珈派系，跟隨過不同型態的老師，深深的了解，能夠將我一直留在瑜珈墊上的理由其實只有一個，我想更深入了解我自己。
一沙一世界，當你了解自己，你就能了解全世界，當你知道怎麼愛自己，就會知道如何愛你身邊的人。
在墊子上的練習，反映出我們在墊子外的人生，同樣的透過在墊上練習時關照﹑覺察自己的反應，將這樣的態度帶進生活，生命就開始改變了。
奧修說過，問題在被發現的那一霎那同時就被解決了。

在前年我開始跟隨幾位正念瑜珈系統的老師練習，我發現，原來我們練習瑜珈的方式一直就是正念瑜珈(Mindfulness)。現在，我也想把這樣的練習觀念傳遞給更多人，歡迎你們來玩。

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