「做自己」是我們常使用的字眼，但「自己」到底是什麼？

我們剛出生的時候是完整而自然的，想哭就哭，想睡就睡。但一旦我們開始跟外在世界接觸，我們開始經歷許多不瞭解的事，並以自己的能力試著生存和成長。於是我們開始調整自己的行為和想法，為自己下定義。在這個過程中，有某部份「自然」的自己被封鎖了，或被責備了，或被我們隱藏起來，我們或許已經成長到20甚至40歲，但被封存的某些部份還依然以當時小孩的樣貌存在我們體內。
這並不是任何人的錯，這只是我們體驗生命的一個過程。
但當我們的能力日漸增強，我們的靈魂會提醒我們進行「整合」，重新修正我們對世界和自己的認知，重新找到自己的定位並活出新的階段。
這時候我們就需要喚醒那些被封存的內在小孩，讓這些小孩有機會伸展手腳、發出聲音、重新和現實世界連結。因為我們已經有比以前更好的整合能力，這些內在小孩於是有機會也一起成長，活出他們的力量來。
這是一個放下左腦的工作坊，因為畢竟當初決定要封鎖、責備內在小孩的念頭，通常是出自於左腦的邏輯與批判。於是我們運用各種和右腦連結的方式，包括舞蹈、自由畫，讓內在小孩不受拘束的展現。我們運用呼吸的節奏、持續移動的身體來釋放體內堆積和糾結的情緒。在動態的過程中，讓頭腦的角色退居為觀照者，像老鷹的眼睛俯瞰大地，而身體是參與者，如老鷹的翅膀，帶領我們飛翔。
這個練習需要的是敞開的心，讓呼吸的流帶著身體前進，當頭腦被鬆開的時候，靈感和創造力將會自動流入，允許自己去經驗每個移動和發生，讓身體與內在的共鳴保持連結，而你將體驗活力、飽滿、真實，並再次理解「自己」是誰。

課程進行

跟隨鼓聲的節奏呼吸，自由舞動身體，放掉頭腦，開放身體的感官，允許身體的每個部位去表達它自己，創造自己的語言。

從站立的練習開始，感覺腳底和地板，建立穩定的雙腿來與大地連結，讓骨盆腔、胸腔、頭部都獲得支持，接著晃動身體鬆開肩膀、胸腔、骨盆，打開身體的共鳴箱。

從脊椎中心出發進入扭轉、前傾，後仰，串連瑜伽姿勢與呼吸，協調四肢與軀幹，幫助身體糾結緊繃的地方打開，讓體內的臟器透過呼吸充分被按摩，提升身體的活力。

大休息，禁語。讓身體浸泡在敞開的流動中準備創作。

順從心的引導自由作畫，自由繪畫的過程就是一場靜心，而你的作品就是一面鏡子，映照出此刻你的面貌。

Doris老師的話

身體一直是最親密的伴侶，瑜珈練習讓我展開了自我探索的旅程。

在還沒有意識到身體和心是相互連結的之前，我嘗試過各種工作，從業餘舞者、郵件分類員、電話訪問、服裝銷售、幼兒舞蹈老師、到電子工廠技術員、彩妝和保養品銷售、擺地攤…..將近十年的時間，我像艘海上漂流的小船，起起落落的浪，讓身心感覺非常疲憊，我開始對生命感到懷疑和恐慌，不知道接下來會被浪帶去哪裡？
直到有一年健康出現狀況，我決定放下當時的工作、休息和旅行，並跟隨李安妮老師學習瑜珈和自我療癒的方法，過程中逐漸明白造成身體失衡的原因，大部分是來自我害怕表達自己的真實，以及我對金錢的不安全感。我總是選擇不是自己願意的工作，對生存的恐懼和不信任讓我害怕去做自己喜歡和開心的事情，社會的結構裡被支持的總是努力和積極向上快樂的那一面，為了成為這樣的人，我總是在扮演討好人的角色，覺得這樣才會被接受，我不允許自己脆弱、沮喪、悲傷、嫉妒、驕傲、憤怒，我好害怕這些負面的感覺會讓我得不到愛，害怕感覺真實的自己，於是我離自己越來越遠。
專注的瑜珈練習和自我覺察幫助我剝開身體裡層層堆疊的恐懼，而瑜珈練習是一把鑰匙，打開身體的門，埋藏在身體裡負面和正面的印記全都浮上來了。進入這道門，讓我有機會認識自己，學習接納生命原本的樣貌，開始相信身體和心是緊密相連的。
這一段自我探索的旅程幫助我開啟對生命的好奇和創作的靈感，我開始練習讓身體用任何它想要的方式去表達內在的情緒，發現透過即興繪畫和肢體釋放的過程會讓身心感覺很放鬆自在。允許身體自由舞蹈，會激發作畫的靈感，雖然不明白這兩者之間有什麼關聯，但卻讓我感覺到和自己內在小孩的緊密連結，當我允許情感被表達出來時，我感覺到自己是被愛的並且活力充沛。
允許流動和創造是生命的養分，它讓我遇見內在的喜悅、自由、愛。也支持自己在生命的旅程裡持續探索和前進，願這份內在的禮物可以和每個人分享。

獻給旅途上遇見的每個夥伴和正在路上的自己

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