兩周密集晨間練習

昭榆老師在每年的夏天、冬天帶領大家一起挑戰「兩周密集晨間練習」已經三年了，許多同學固定參加了好幾期，在這樣的練習中不但體位法有所進步，也培養了固定練習的意志。但每期依然都有新同學加入，甚至是瑜珈的初學者，為了能更有效地幫助各種不同程度的同學，昭榆老師這次特別將晨練分為「初階」與 「進階」兩個班級。
如果你是瑜珈初學者，或還沒有把握挑戰十天密集的練習，歡迎加入「基礎晨間瑜珈輕練習」，這個班級基本上是每隔一天練習一次，八天內完成9小時的練習。
而如果你是老朋友，或有經驗的瑜珈練習者，歡迎加入「兩周密集晨間練習」。
而如果你同時報名兩階，您可以享有用初階的價格上進階課程。
大家一起來迎接夏天的晨光和汗水吧！
課程介紹
試過每一天都踏上瑜珈墊練習嗎？

能夠持續不斷的練習任何一件事，無論我們的技能進步與否，這個練習本身就能帶給我們足以面對生命的強大力量。

*基礎晨間瑜珈 輕練習
適合一直想要參加晨練，卻有點擔心自己能否天天早起、或是完全沒有瑜珈經驗的同學。每週一，三，五，六，連續兩周，利用每天上班前的一小段清晨時光，向內看見自己與身體的連結，真正聽見自己呼吸的聲音，帶著舒展開來的身心迎接新的一天。

適合各種程度的同學，特別適合初學者。
*密集晨間練習
連續兩個禮拜的晨間練習，每週五天，每天一個小時，在一天開始之前。沒有高難度飛簷走壁的武功，只有回到基本，自己與自己的呼吸。

在這兩個禮拜裡，我們將會熟悉一套充滿能量的動態串聯，在流暢的練習之後，往內進入靜心靜坐。持續重複的練習，讓這個練習進入到你的生活裡。

適合各種程度的同學。
帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年，許多年前，因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛，更總是常被長輩提醒：走路不要駝背！

當時的我，就是⼀個性子很急，駝着背、低著頭快步走路，不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來，我開始去看醫生，骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，中醫開調身體補氣血的湯，國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後，身體的痠痛緊張才逐漸改善，才發現原來試了各種偏方，就是沒想到自己需要的只是身體的活動，以及姿勢的調整。慢慢的，當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結，心便不再惶惶然，更不再總是被身體與情緒拖著走，自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

<繼續閱讀…>
課程招生
時間
基礎晨間瑜珈 輕練習
5.23 / 5.25 / 5.27 週一、三、五 7:00 – 8:00
5.28 週六 9:00 – 10:30
5.30 / 6.01 / 6.03 週一、三、五 7:00 – 8:00
6.04 週六 9:00 – 10:30
密集晨間練習
6.27 ~ 7.01 週一～週五 7:00 – 8:00
7.04 ~ 7.08 週一～週五 7:00 – 8:00
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1（信義安和捷運站）
費用
初階 2,250。做瑜珈pass學員半價，套票學員6小時。
進階 2,500。做瑜珈pass學員半價，套票學員6.5小時。

同時報名兩階可享以初階價格上進階課程。
開課最低人數7人，上限14人，
名額有限，請把握時機趕快報名喔！
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。