兩周密集晨間練習

昭榆老師的「兩周密集晨練」正式邁入第四年了!除了練習瑜珈之外,好像也變成了一個夏令營一樣,留有大家一起團練的美好感覺,和天天早起自我挑戰的深刻成就感。
你喜歡設定目標自我突破嗎?
你喜歡先暢快的做場瑜珈,然後再精神飽滿的變裝進辦公室上班嗎?
這次兩期課程的時間非常接近,如果你是兩周密集晨練的老朋友,歡迎挑戰在一個月中密集的練習吧!
課程介紹
試過每一天都踏上瑜珈墊練習嗎?

能夠持續不斷的練習任何一件事,無論我們的技能進步與否,這個練習本身就能帶給我們足以面對生命的強大力量。

連續兩個禮拜的晨間練習,每週五天,每天一個半小時,在一天開始之前。沒有高難度飛簷走壁的武功,只有回到基本,自己與自己的呼吸。

夏天早晨,安靜而和緩的練習,從靜坐以及呼吸法練習開始這一天。
用簡單的動作開始暖身,以拜日式串聯流暢的站姿序列,循序漸進的讓身體流動起來,後半段深層的伸展讓身體緩慢安靜下來,最後一同進入一段時間充裕的靜心及大休息。

本課程適合各種程度的同學。
這個課程的重點在訓練「持續練習」的決心,因此只接受整期報名,不可單堂或插班報名。

帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年,許多年前,因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛,更總是常被長輩提醒:走路不要駝背!

當時的我,就是⼀個性子很急,駝着背、低著頭快步走路,不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來,我開始去看醫生,骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥,中醫開調身體補氣血的湯,國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後,身體的痠痛緊張才逐漸改善,才發現原來試了各種偏方,就是沒想到自己需要的只是身體的活動,以及姿勢的調整。慢慢的,當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結,心便不再惶惶然,更不再總是被身體與情緒拖著走,自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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課程招生
時間
第一期 7/10(一)~7/14(五)+7/17(一)~ 7/21(五)7:00 – 8:30am
第二期 7/31(一)~8/4(五)+8/7(一)~ 8/11(五)7:00 – 8:30am
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1(信義安和捷運站)
費用
每期3,750,pass學員半價1,875,套票10小時。
兩期同報者第二期可享優惠價3,500,pass1,750,套票9小時。
報名方式
預約課程方式:
1。您可先來信 zuoyoga@gmail.com ,或於營業時間來電 02-27059819登記,然後至做瑜珈現場繳交學費,或以匯款方式完成繳費,來信確認匯款完成後就報名完成了。
匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行(銀行代碼008)
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅
2。由於教室空間有限,本課程最多只能收14人(依照報名完成順序),敬請把握時機。
3。報名完成之後,教室即將空間保留給你,如果真的有特殊原因要取消,請在三天前告知我們,否則無法退費,還請見諒,但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上,但若朋友不具優惠資格,則費用將重新計算,需補齊差額。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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