Iyengar Basic

課程介紹
90分鐘的序列裡,著重基本站立、坐姿與扭轉體式,逐步建立穩定、力量、覺察,與延展能力。
目標是有效改善姿勢、加強平衡感、舒緩壓力,並為倒立體式打好基礎。
適合初次接觸艾揚格瑜珈,或希望加強身體正位的練習者。

體位法就是強健完美的身體,穩定如一的智性,以及慈愛良善的靈性。
——B.K.S. Iyengar

艾楊格瑜珈是由艾揚格(B.K.S. Iyengar)創立的練習體系,以《瑜珈經》(the Yoga Sutra of Patagali)的智慧為基礎,希望讓一般人也能透過規律的練習,學到肌肉與骨骼的正確運作與連結,體會到身體內在的能量流動,因此特別重視體位法、練習時間,和練習序列的編排。

這套練習最特出之處,在於高度重視身體的正位,並且利用各種輔具來提高身體的覺知與敏銳度,通常會在單一體位法裡停留較久,感受肌肉骨骼的行動,增加肌肉耐力,幫助延展和放鬆,讓體位法的好處能作用在臟器與精神的層面,最終帶來內在的寧靜。

在一堂艾式瑜珈課裡,會因應不同身體的需求,運用毛毯、瑜珈繩、椅子、瑜珈磚來建立身體各個部位的穩定與延展度,同時針對不同性別與年齡調整練習的比重與強度。套用 B.K.S Iyengar 的話來說,每個人終其一生,都能享受瑜珈的好處,最低限度是在八十歲時自己繫鞋帶,而最高目標是能領略與品嚐生命本質的真義。
帶領人介紹

Yvette
RYT-200 SPACE YOGA Naichin Tang’s Teacher 200 Hours Training
Peter Scott 300 Hours Iyengar Yoga TTC (level 1 and level 2) 培訓中

我習慣依賴腦力,連情緒都交給理性分析。

偏重思考的習性在工作上幾乎無往不利,而生活與感情的小疙瘩我也能靠著嚴密的心智控制(例如只要手邊有書我就能無視現實困境),將它們打磨平整。

我習慣把自己推向極限。

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課程招生
時間
每週四3:30-5pm
每週四7:30-9pm
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2.預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3.若您預約課程之後臨時無法來上課,請於24小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。