農曆年後 煥然一新 兩週密集晨間練習

試過每一天都踏上瑜珈墊練習嗎?

能夠持續不斷的練習任何一件事,無論我們的技能進步與否,這個練習本身就能帶給我們足以面對生命的強大力量。

連續兩個禮拜的晨間練習,每週五天,每天一個半小時,在一天開始之前。沒有高難度飛簷走壁的武功,只有回到基本,自己與自己的呼吸。

熱鬧喧嘩的農曆年過後,回到日常的位子。我們一如往常的回到瑜珈墊上,做日常的瑜珈練習。拜日式,下犬式,三角式,英雄式…..用磚塊墊高屁股端坐一會兒,找找那個熟悉的呼吸、熟悉的自己的內在小空間,再尋常也不過的練習。從這個尋常裡,我們重新體會,每個晨起日落只有一回,每個呼吸、每個時刻也都不會再重複,而這是多麼的獨特與珍奇。

歡迎回來。

本課程適合各種程度的同學。
帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年,許多年前,因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛,更總是常被長輩提醒:走路不要駝背!

當時的我,就是⼀個性子很急,駝着背、低著頭快步走路,不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來,我開始去看醫生,骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥,中醫開調身體補氣血的湯,國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後,身體的痠痛緊張才逐漸改善,才發現原來試了各種偏方,就是沒想到自己需要的只是身體的活動,以及姿勢的調整。慢慢的,當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結,心便不再惶惶然,更不再總是被身體與情緒拖著走,自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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課程招生
時間
第一期:2.26 (一)~3.02 (五) + 3.05 (一)~3.09 (五) 7:00-8:30am
第二期:4.09 (一)~4.13 (五) + 4.16 (一)~4.20 (五) 7:00-8:30am
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1(信義安和捷運站)
費用
每期3,750,pass學員半價1,875,套票10小時
兩期同報第二期可享優惠價3,500,PASS 1,750,套票9小時
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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