農曆年後 煥然一新 兩週密集晨間練習

試過每一天都踏上瑜珈墊練習嗎？

能夠持續不斷的練習任何一件事，無論我們的技能進步與否，這個練習本身就能帶給我們足以面對生命的強大力量。

連續兩個禮拜的晨間練習，每週五天，每天一個半小時，在一天開始之前。沒有高難度飛簷走壁的武功，只有回到基本，自己與自己的呼吸。

熱鬧喧嘩的農曆年過後，回到日常的位子。我們一如往常的回到瑜珈墊上，做日常的瑜珈練習。拜日式，下犬式，三角式，英雄式…..用磚塊墊高屁股端坐一會兒，找找那個熟悉的呼吸、熟悉的自己的內在小空間，再尋常也不過的練習。從這個尋常裡，我們重新體會，每個晨起日落只有一回，每個呼吸、每個時刻也都不會再重複，而這是多麼的獨特與珍奇。

歡迎回來。

本課程適合各種程度的同學。
帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年，許多年前，因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛，更總是常被長輩提醒：走路不要駝背！

當時的我，就是⼀個性子很急，駝着背、低著頭快步走路，不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來，我開始去看醫生，骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，中醫開調身體補氣血的湯，國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後，身體的痠痛緊張才逐漸改善，才發現原來試了各種偏方，就是沒想到自己需要的只是身體的活動，以及姿勢的調整。慢慢的，當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結，心便不再惶惶然，更不再總是被身體與情緒拖著走，自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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課程招生
時間
第一期：2.26 (一)～3.02 (五) ＋ 3.05 (一)～3.09 (五) 7:00-8:30am
第二期：4.09 (一)～4.13 (五) ＋ 4.16 (一)～4.20 (五) 7:00-8:30am
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1（信義安和捷運站）
費用
每期3,750，pass學員半價1,875，套票10小時
兩期同報第二期可享優惠價3,500，PASS 1,750，套票9小時
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。