艾揚格四週深度練習

課程介紹
【甚麼是艾揚格深度練習】
這堂課以深度練習基本功為核心,帶入《瑜伽之光》(Light on Yoga)中的經典體位法,幫助學生理解肌肉與骨骼的正確運作,找到身體各部位的連結,最終在練習中體會能量的流動,也就是《瑜伽經》所說的,sthira sukham asanam,在每個體式裡都能達到「平靜自在的狀態」。

傳統艾揚格練習是分別以站姿、前彎、後彎、扭轉與手平衡的綜合練習作為每週主題,帶給學員比較全面性的了解。而這四週的練習主旨,會請學員從自己的身體出發,培養覺察,找出自己的限制與潛能,培養身體的穩定力量。

【為何要開深度練習班】  
一堂常規的艾揚格課,通常接收口令的知識會多於實際體驗,初次踏進課堂,往往難以理解身體細部指令的意義(例如耳朵聽到「腿伸直」,身體做的是「推膝蓋」)。深度練習課是針對初次認識艾式瑜珈,以及希望進一步了解艾式的進階練習者。課堂裡會針對常見的練習問題,以各種相關體式來體會啟動各部位肌肉,幫助學員了解並安住在自己的身體,在日後的練習能更為深入,並在日常生活中避免慣性姿勢的傷害。


第 1 週:艾揚格瑜珈初步:身體的垂直延伸與水平擴張
第 2 週:培養身體覺知:由內往外,從外向內的整合行動
第 3 週:體式行動的輕盈與自在
第 4 週:身體為弓,體式為箭,前往靈魂之靶心

帶領人介紹

Yvette
2012 200-hr Teacher Training with Naichin Tang
2014-16 300-hr Iyengar Introductory Level I & II Yoga Teacher Training with Peter Scott
2016-17 300-hr Advanced Teacher Training with Hart Lazer
2017-18 Iyengar Junior Intermediate Level I Teacher Training with Peter Scott

Yoga Alliance RYT500
Iyengar introductory level I & II 認證(2017/10)

我習慣依賴腦力,連情緒都交給理性分析。

偏重思考的習性在工作上幾乎無往不利,而生活與感情的小疙瘩我也能靠著嚴密的心智控制(例如只要手邊有書我就能無視現實困境),將它們打磨平整。

我習慣把自己推向極限。

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課程招生
時間
十月的每週六(10/6,13,20,27)
10:00-12:00
地點
做 瑜珈。
費用
一期四堂 pass1600 套票8hr 非學員3200
*請確認四堂課皆能出席再報名,缺席堂數無法退費*

有瑜珈經驗者不分程度皆歡迎參加,無瑜珈經驗者則不建議參加。
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2.預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3.若您預約課程之後臨時無法來上課,請於24小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。


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