艾揚格基礎與修復

90分鐘的前半練習，會以基本站立、坐姿或扭轉體式做為主題，逐步建立穩定、力量、覺察，與延展能力。目標是有效改善姿勢、加強平衡感、舒緩壓力。後半的練習延續前半的序列主題，釋放肌肉緊張，並利用不同的輔具，有技巧地支撐身體，進入深層的放鬆狀態，有助提升睡眠品質，喚醒自身的復元能力，強化免疫系統，調節身體機能，安定心智。適合初次接觸艾揚格瑜珈，或希望加強身體正位的練習者。

體位法就是強健完美的身體，穩定如一的智性，以及慈愛良善的靈性。
——B.K.S. Iyengar

艾楊格瑜珈是由艾揚格（B.K.S. Iyengar）創立的練習體系，以《瑜珈經》（the Yoga Sutra of Patagali）的智慧為基礎，希望讓一般人也能透過規律的練習，學到肌肉與骨骼的正確運作與連結，體會到身體內在的能量流動，因此特別重視體位法、練習時間，和練習序列的編排。

這套練習最特出之處，在於高度重視身體的正位，並且利用各種輔具來提高身體的覺知與敏銳度，通常會在單一體位法裡停留較久，感受肌肉骨骼的行動，增加肌肉耐力，幫助延展和放鬆，讓體位法的好處能作用在臟器與精神的層面，最終帶來內在的寧靜。

在一堂艾式瑜珈課裡，會因應不同身體的需求，運用毛毯、瑜珈繩、椅子、瑜珈磚來建立身體各個部位的穩定與延展度，同時針對不同性別與年齡調整練習的比重與強度。套用 B.K.S Iyengar 的話來說，每個人終其一生，都能享受瑜珈的好處，最低限度是在八十歲時自己繫鞋帶，而最高目標是能領略與品嚐生命本質的真義。
帶領人介紹

Yvette
2012 200-hr Teacher Training with Naichin Tang
2014-16 300-hr Iyengar Introductory Level I & II Yoga Teacher Training with Peter Scott
2016-17 300-hr Advanced Teacher Training with Hart Lazer
2017-18 Iyengar Junior Intermediate Level I Teacher Training with Peter Scott

Yoga Alliance RYT500
Iyengar introductory level I & II 認證（2017/10）

我習慣依賴腦力，連情緒都交給理性分析。

偏重思考的習性在工作上幾乎無往不利，而生活與感情的小疙瘩我也能靠著嚴密的心智控制（例如只要手邊有書我就能無視現實困境），將它們打磨平整。

我習慣把自己推向極限。

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課程招生
時間
每週日 11:30am-1pm
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。