彎友的瑜珈特別課

這是一堂特別為脊椎側彎的同學,或是左右體感特別不平衡的同學設計的課程,June Sun老師因為自己脊椎側彎的狀況進行了許多治療和運動層面的進修,整合之後成為這堂「彎友的瑜珈特別課」。

課程介紹
我身為脊椎側彎者,為了維持體能與緩解痠痛,多年來養成了瑜珈與其他運動習慣,並成為了瑜珈老師。而當我接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」後,發現若能和一般運動結合,會是安全不易受傷、更有效率提升體能的彎友鍛鍊模式。我將這樣的理念和我對現今瑜珈課的認識,整合出了《彎友的瑜珈特別課》。希望以此為契機,把最前沿的側彎保健知識介紹給瑜珈人。並搭配瑜珈人熟悉的覺察,讓彎友深入內在,同時喚醒身與心的力量。

我在高中時被骨科醫生確診原發性脊椎側彎(idiopathic scoliosis),當時醫生鼓勵正常運動、無需顧慮側彎。因此我開始了跑步習慣,體能維持得還不錯。

十年後因為腰痠背痛走進瑜珈教室。我的痠痛緩解了、體能更提昇了、對瑜珈產生了很大的興趣,越練越熱忱,甚至開始了瑜珈與皮拉提斯教學工作。當我對身體瞭解地更多、體感變得更鮮明,卻發現我的身體有太多無法用運動常規解釋的現象。例如,兩側髖關節一緊一鬆,練「開髖」動作時腰會怪怪的。手臂弱弱的,肩胛骨使不上力。看似柔軟,彷彿可輕鬆進入深度前後彎、側屈、扭轉動作,但到某個程度後就卡住無法再多一點。這些瓶頸橫跨在我想挑戰的所有體位法之前。當我請教更多資深瑜珈老師,沒有人能夠給我關於動作更深入的指引了。

我意識到我的疑問可能和脊椎側彎有關,於是接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」。它回答了我幾乎所有疑惑。我找到了更深沈的呼吸、感受到由核心帶動的雙腿和雙臂、由內而外的力量。但新的關卡出現,物理治療陪我找到脊椎側彎的日常穩定力量,當我想做更強度的運動,沒有人可以指導我結合側彎理論的一般運動。

我再一次為了解答自己的疑惑而大量進修,探索適合脊椎側彎者的運動方法。而且我不只想鍛鍊自己,也希望能透過我運動指導的專長,把這樣的練習方法介紹給其他彎友。

我如願開設了一系列脊椎側彎相關運動課程,給教學者的工作坊、彎友專屬團體課、彎友個別課、大眾脊椎保健講座。但一直還有一塊拼圖沒有拼上 — 對於當年那個熱衷瑜珈練習的自己,我能設計出一堂課,讓瑜珈教室裡的彎友透過一般瑜珈課更認識自己的彎嗎?

《彎友的瑜珈特別課》於是出現。
課程內容
精選 靜坐、站立山式這兩個每堂瑜珈課都會出現的動作。我將帶領彎友把握瑜珈課中每一次脊椎中立的體位法,用呼吸喚醒因彎而不易啟動的內在力量、覺察感受今天的練習是否讓我的彎更穩定、是否讓我的身體更平衡。

熟悉方法後,我們再從拜日式中變化出幾個小練習 來挑戰新建立的彎友核心。

最後,大休息前,幫自己找到對彎最無壓的身體擺位,再放掉思緒與力量,深度休息。

適合對象
規律瑜珈練習的
(1)脊椎側彎者
(2)體感左右不平衡者
若不確定自己有無脊椎側彎也沒關係,本課程的練習方法通用所有明確感受左右不平衡的族群。
(3)瑜珈老師也歡迎
帶領人介紹

June Sun
認證與進修(僅列出與本課程相關)
– 美國瑜珈聯盟 YOGA Alliance E-RYT 200 資深認證教師
– 加拿大 STOTT Pilates 斯多特普拉提 Matwork Level 1 認證訓練師

– 結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動 Pilates Adaptations for People with Scoliosis – Supporting the Teachings of the Schroth Method (by Lise Stolze & Hagit Berdishevsky)
– Do No Harm™ 高级認證課程 – 專為醫療保健專業人士 Advanced Certification Course for Health Care Professionals (by Andrea Lebel)
– 脊椎側彎整合運動治療 Evaluation and conservative treatment for Scoliosis(by 台灣脊椎側彎協會 譚仕馨)
– 進擊脊椎側凸的自我修復 – 自我調整與3D脊椎練習特別課 一階、二階(by 徐吇偐 Cyarhine Chee)
課程招生
時間
11/3(日) 2-5pm
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1(信義安和捷運站)
費用
1500元
做瑜珈pass學員 1200元,套票學員4小時
報名方式
*非做瑜珈學員,您可先來信 zuoyoga@gamil.com ,或於營業時間來電 02-27059819登記,然後至做瑜珈現場繳交學費,或以匯款方式完成繳費,來信確認匯款完成後就報名完成了。

*做瑜珈pass學員、套票學員報名方式同上,pass學員登記後請至櫃檯繳費或匯款,套票學員登記後會由櫃檯人員幫你扣除點數完成報名。

匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行(銀行代碼008)
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅

*由於教室空間有限,本課程最多只能收8人(依照報名完成順序),敬請把握時機。
*報名完成之後,教室即將空間保留給你,如果真的有特殊原因要取消,請在三天前告知我們,否則無法退費,還請見諒,但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上,但若朋友不具優惠資格,則費用將重新計算,需補齊差額。


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