赤足與療癒瑜珈

這是一堂以「回復身體應該具備的功能」、「重建優質動作模式」及「深層放鬆」為目的的課程。

現代人習慣長時間穿著鞋子，容易造成足部肌肉變得緊繃。腳底的皮膚屬於淺筋膜，有大量的本體感覺受器。透過赤足瑜珈一開始的足部喚醒練習，可以讓足底的軟組織恢復到原本的長度與彈性度，也會活化神經，提高身體的控制能力。課堂上會運用到彈力帶喚醒足部的淺筋膜，來啟動下肢動力鏈；再延伸到核心，進行整體的瑜珈練習。

我們會使用精油來薰香，輔助放鬆。多年的瑜珈教學經驗讓我了解，「學會放鬆」比「做好一個體位法」來得困難。放鬆，能讓學員觀察與感受身體，進而達到身心靈的平衡。這堂課所教授的放鬆技巧，特別適合容易感到緊張、工作壓力大，以及有睡眠障礙的練習者。

帶領人介紹

Nana
美國認證
Therapeutic Restorative Yoga Teacher Training
Natural Childbirth Class
Yoga philosophy and meditation
Yoga practice for people with special needs
Prenatal Yoga Teacher Training

我的經驗及訓練讓我的瑜珈教學專精在孕婦、嬰幼兒親子、產後修復及療癒瑜珈。其中療癒瑜珈相當適合身障、視障與癌症病患。

在2006年開始從事瑜珈教學，第一個個別指導的學生是個洗腎患者，這個教學經驗讓我開始意識到瑜珈的練習，應該從最基本的與身體的對話和覺察身體開始。

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課程招生
時間
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。