舒緩瑜珈

課程介紹
舒緩容易緊繃的身體。

以緩慢的呼吸,漸進的方式,帶領同學鬆開關節肌肉,延展韌帶,使身體得到放鬆,進而達到靜心的狀態,打開我們對身體空間的感知。

幫助在練習各種體位時,都能找到正確舒服的方法,避免過度緊張或受傷。

如果你認為自己身體僵硬,害怕跟不上有經驗的同學,想調整體位姿勢,建構正確的核心力量,舒緩瑜珈會是一堂適合你的課程。
帶領人介紹

沛榆(客座老師)
美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 200 hr by Heidi Chen
正念陰瑜珈師資培訓 80 hr by Michelle Chu
骨盆底肌群瑜珈師資培訓課程 20 hr by Leslie Howard
瑜珈輪Yoga Wheel師資培育72 hr

我是一名長期瑜珈練習者,也是一名瑜珈老師,朋友都叫我呼呼或是糖果。

從舊教室一路到新教室,做瑜珈就像我的娘家一樣,而Doris是我的啟蒙老師。記得剛到教室的時候,我有輕微憂鬱症,但每一次的練習,都讓我身心得到釋放。就這樣,我一路跟隨做瑜珈的老師練習,幾年後,開始各種師資培育跟研習課的精進。

2015年年尾我被診斷出罹患二尖瓣膜閉鎖不全,必須開刀換新瓣膜,過程中我一樣持續練習。一直到2017年7月,我透過瑜珈帶給我的力量,鼓起勇氣走進手術室,面對人生的大考驗。

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課程招生
時間
每週一與每週四
7-8pm
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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