Hatha Yoga 哈達瑜珈

在印梵文中,「Ha」的意思是太陽,「tha」的意思是月亮,hatha就是陰與陽的合一,也是我們練習瑜珈身心上的目標。一般來說,相較於flow的流動性串連,hatha的練習方式是一個一個體位法單獨的練習,老師會有比較多時間解釋細節,初學者也不會因為不熟悉動作而感到跟不上節奏。

在星期二的hatha練習裡,我們會練習基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法。 以靜坐和梵唱開始一堂課,體位法的練習會有多一點的停留以及深入身體順位與細節的探究, 動作和動作之間會有短暫的休息,最後以至少五分鐘的靜坐和時間充裕的大休息來結束。

在星期六的hatha練習裡,我們將融入一點《瑜伽經》的介紹和思考:瑜珈,到底在練習什麼?感覺與認知如何成為我們的思考、念頭、感受與情緒,進而影響我們的行為?每次練習會從討論經典與日常開始,再以OM的唱誦暖身暖心,開啟體位法練習。老師會視個別學員經驗調整練習方式,帶有一點Flow的概念,重複進入姿勢幾次之後,才會開始停留,並給予不同學員個別的建議。進入大休息後,會簡單整理學員肩頸或身體順位,並在起身後回到靜坐調息,最後回到OM的唱誦,完成這一趟旅程。

歡迎所有練習者,一起來匯聚練習的能量。
帶領人介紹

Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年,許多年前,因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛,更總是常被長輩提醒:走路不要駝背!

當時的我,就是⼀個性子很急,駝着背、低著頭快步走路,不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來,我開始去看醫生,骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥,中醫開調身體補氣血的湯,國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後,身體的痠痛緊張才逐漸改善,才發現原來試了各種偏方,就是沒想到自己需要的只是身體的活動,以及姿勢的調整。慢慢的,當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結,心便不再惶惶然,更不再總是被身體與情緒拖著走,自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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柏昇 Priyadeva
傳統練習涵蓋讀經 梵頌 奉獻與哈達
現代派別傳承則汲取Jivamukti, Ashtanga ,Iyenger 與 Yin為養分
視教學為陪伴彼此成長的歷程

一開始接觸瑜珈
只是因為離開劇團後
想找地方持續練身體功

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課程招生
時間
每周二 7:45-9:15pm 昭榆
每周六 3:30-5pm 柏昇
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。