Ashtanga 輕練習

課程介紹
Ashtanga(又稱八肢瑜珈)是一套完整的瑜珈練習,在這一個小時的課程中,我們會著重在入門的初級序列(primary series)。

這套練習是由Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009)引介到西方社會,共有六套序列。入門的初級序列體位法充滿力量,但並不繁複,著重在流暢的動作搭配呼吸與專注的凝視點(drishti),讓練習者自然生出熱能,在呼吸中緩慢流動,感官心念專注在當下,進入放鬆的動態冥想,完全安住在內在的宇宙中。

練完一套傳統的初級序列約需90分鐘,因此在這堂60分鐘的輕練習裡,會重點引導進入拜日式及站姿序列,加上結束前的序列姿勢,幫助大家體會這串體位法啟動的內在淨化效果,之後會逐步介紹地板的坐姿序列,並以初級序列為基礎,針對身體不同部位來設計主題練習。

即便是初階的Ashtanga,只要持續下去,練習者最終都能看到自己的循環改善,體態更為輕盈強健,以及平靜喜樂的內在。Ashtanga是開啟我瑜珈生活的美好關鍵,歡迎大家帶著輕鬆的心,一條小毛巾,一起體會這趟內在療癒,與意識轉化的旅程。
帶領人介紹

Yvette
RYT-200 SPACE YOGA Naichin Tang’s Teacher 200 Hours Training
Peter Scott 300 Hours Iyengar Yoga TTC (level 1 and level 2) 培訓中

我習慣依賴腦力,連情緒都交給理性分析。

偏重思考的習性在工作上幾乎無往不利,而生活與感情的小疙瘩我也能靠著嚴密的心智控制(例如只要手邊有書我就能無視現實困境),將它們打磨平整。

我習慣把自己推向極限。

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課程招生
時間
周三 7-8pm
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。