Ashtanga瑜珈輕練習

課程內容
Ashtanga瑜珈(八肢瑜珈),是來自大師 Sri K. Pattabhi Jois 的練習方法,Ashtanga有固定的體位串連方式,透過一連串充滿力量的哈達體位,練習流暢的動作並結合 bandhas (能量鎖)、喉輪呼吸法與注視,是個充滿挑戰的練習方法。Ashtanga的練習能幫助我們能集中心智、鍛鍊力量、訓練耐力,增加肺活量,,創造一種深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態。Ashtanga體系裡有六個等級,每一個等級的練習都為下一個等級作準備。
Ashtanga輕練習:主要以Ashtanga第一級的練習為基礎,依據每個學生目前學習程度和身體的狀況給予合適的動作以及輕柔不勉強的調整。練習的過程中,透過呼吸與動作的配合可以幫助大量排汗,藉此排除體內的毒素,提升身體的免疫力,並幫助釋放壓力及情緒。持續的練可以感受到體型、體態及體能的改善。
由於有固定的動作串連,在老師的帶領下練習一段時間之後,還可以在家自我練習,解決無法每天到教室上課的問題。這個派別的瑜珈很適合男女老少練習,相信第一次嚐試後,就會發現原來瑜珈跟您想的不一樣。
主要課程內容包括:
(1)詳細演練拜日式與基礎動作並幫助記憶
(2)藉由練習更了解自己的身體
(3)老師將以簡單與明確的方法指導,必要時會使用輔助道具協助學生
(4)Ujjayi 喉式輪呼吸法
(5)Bandha 能量鎖印
帶領人介紹
Linda (客座老師)
Yoga Alliance RYT200 (證書)

從小在一個充滿愛的家庭裡長大 ,身為長女又是大姊總是需要做好榜樣、個性好強,想要一切盡善盡美。
一開始接觸瑜珈時、只知靠蠻力使勁、反覆拼老命練習、把瑜珈當作狂操身體的運動而已!
幾年前某個機緣下我走進了Mysore教室,開始了Ashtanga~心的練習。每天重複練習的串連當中、學習專注 呼吸 Bhandah。
接下來參加的師資培訓課程又對Dheesan Yoga有了新(心)的視野~
瑜珈應該是Sthira Sukham Asanam穩定、舒服且放鬆的練習,
學習活在當下、感受自己的呼吸、感受身體的細微變化,
學習Let it go、放下自我不強求,知足常樂隨遇而安,
學習用滿懷感恩的心、用滿滿的愛、來愛身邊週遭所有的人事物!

喜歡教學、 因為可以分享所學;更喜歡當學生 、因為可以學習更多分享更多!
Namaste~~
課程招生
時間
2012/03/13起 每周二 12:30-2 pm
地點
做 瑜珈。
費用
一期12堂NT.3999(可友善補課兩堂),可體驗、插班,可用套票、pass
報名方式
來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com