呼吸與哈達

你有過類似的經驗嗎?在坐姿前彎的呼吸停留裡,想著下課後要去哪兒吃飯;或是在親密伴侶分享著白天聽來的一個笑話時,你的心思卻已經飄到堆滿待洗碗盤的水槽裡。

我們的心緒、念頭總是在遠方,在過去或是未來,而身體卻只能老老實實地待在當下。呼吸則是聯繫著身體與心念(意識)的媒介。呼吸和身體一樣,只能乖乖地安住在當下,供應身體所需要的養分,同時呼吸也與情緒直接的交互作用著(深呼吸能夠放鬆心情,情緒激動時的呼吸則變得急促)。呼吸練習不但有助於促進循環、滋養元氣與平衡神經,專注於呼吸更能夠幫助我們專注於當下。

這一堂夜間的練習,除了基礎的體位法外,我們將循序漸進地介紹各種呼吸與潔淨法。同時也將視學員當天的生理與心理狀態,加入一些溫和的流動體位練習或較長時間的靜心冥想。希望在各種不同層面的練習當中,帶領同學以放鬆而敞開的覺知,探索身體的聲音和與內在的連結,發掘更多的空間與自由。

適合所有程度的練習者,建議課前兩小時內不宜大量進食。
帶領人介紹

Christine
Yoga Alliance RYT 200 小時師資訓練認證 200-Hour Teacher Training with Heidi Chen
Yoga Alliance RPYT 孕婦瑜珈師資訓練認證 Pre & Post-natal Teacher Training with Samantha Chan
正念陰瑜珈80小時師資訓練 80-Hour Mindfulness Yin Yoga Teacher Training with Michelle Chu
30小時進階師資研習 30-Hour Immersion with Richard Freeman

我非常地幸運。2000年開始接觸瑜珈時,雖然只是抱著強身健體的心態,但我的啟蒙老師卻以極度的耐心和包容,遵循著傳統指導我進入哈達瑜珈的練習。不過當時一周一次的瑜珈課比較像是安慰劑,催眠著自己並不是懵懵懂懂度日,而是有為自己做點甚麼。十年來斷斷續續的練習,讓我好像跟瑜珈很熟,但其實甚麼都沒有改變。直到2013年,逐漸失控的生活帶來了情緒的黑洞,憤怒和沮喪幾乎燒盡了我所有的能量,但那樣的痛苦與無助,卻也將我重新帶回墊子上。

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Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年,許多年前,因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛,更總是常被長輩提醒:走路不要駝背!

當時的我,就是⼀個性子很急,駝着背、低著頭快步走路,不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來,我開始去看醫生,骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥,中醫開調身體補氣血的湯,國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後,身體的痠痛緊張才逐漸改善,才發現原來試了各種偏方,就是沒想到自己需要的只是身體的活動,以及姿勢的調整。慢慢的,當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結,心便不再惶惶然,更不再總是被身體與情緒拖著走,自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

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課程招生
時間
每周三 8:15-9:45pm Christine
每周五 8:15-9:15pm 昭榆
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2.預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3.若您預約課程之後臨時無法來上課,請於24小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。