嬰兒瑜珈

課程內容
嬰兒瑜珈是寶寶和照顧者一起上的瑜珈（照顧者可以是父親或母親或其它照顧者，但主要是針對母親，因為這是一堂對母親和寶寶同時有益的瑜珈課程）。

希望媽媽能和寶寶一起上課的原因在於，雖然寶寶是嬰兒瑜珈的主角，但在課程中我們也會帶入產後瑜珈，讓媽媽跟寶寶能一起運動和放鬆，達到不用上健身房也能恢復身材的功效，因為寶寶就是讓我們恢復身材的「秘密武器」。
對寶寶的好處
１。強健嬰兒體魄（強化肌肉，保持脊椎挺直與柔軟度；維持脊椎與關節的靈活性）
２。改善消化並減輕嬰兒腸絞痛
３。協助嬰兒自反射階段過渡至自主運動
４。刺激所有感官（觸覺、嗅覺、聽覺等）
５。改善嬰兒的睡眠模式與增加其睡眠品質
６。加強親子間的溝通
７。提升嬰兒未來面對挑戰的能力
８。增強嬰兒的自信心
對母親的好處
１。增加母親與嬰兒間的牽繫
２。培養照顧嬰兒的信心
３。增進彼此瞭解，建立信任與理解
４。嬰兒熟悉母親的撫觸、聲音與氣味，從而建立安全感
５。為經歷難產或苦於產後憂鬱的母親提供療癒之效
６。解除母親緊張的情緒、學習如何放鬆
７。享受與嬰兒相處的愉悅及樂趣

嬰兒瑜伽提供寶寶撫觸、運動與韻律上的刺激，同時也給予深度放鬆的沉靜。在瑜伽的過程中，母親對寶寶的溫柔觸摸與親子共享樂趣的體驗將有助於提升嬰兒早期情感牽繫。

這不是一堂嚴肅的課程，上課時仍以寶寶的需求為第一優先，如果寶寶餓了、渴了、累了，需要餵奶、換尿布或是抱起來走動安撫寶寶，都可以依照寶寶的狀況來給予適度的回應。
帶領人介紹

Lise Chou 欣佩
臼井靈氣二階
妮姑瑪瑜珈師資培訓一百小時

重新開始練瑜珈，只是單純的因為腳受傷無法跳舞，再加上某種藏於內心的呼喚，恰巧又聽朋友介紹自己可能會喜歡的地方，所以又踏上了我的瑜珈之路。

幼年的瑜珈，只是看著外婆的瑜珈書，在嬉鬧中跟她們一起玩瑜珈，倒立、扭轉之類的都是好玩的遊戲。

大學的瑜珈，目的是為了要運動塑身，一大群大學生在體育館裡聽著老師的口令，滿頭大汗地做著各種動作，不管是軟骨頭還是硬骨頭，大家都拚命地努力，深怕遺漏了什麼。

健身房裡的瑜珈課，算是真正走入內心的一堂課，第一次上瑜珈課上到那麼感動，好像內心有什麼軟軟的東西被無名的溫暖給觸碰了。在溫暖燭光的大休息之中，淚流不止。

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課程招生
時間
每周二 2:30-3:30pm
地點
做 瑜珈。
費用
嬰兒瑜珈的計費是以寶寶的人數為計費標準，也就是說，無論是媽媽＋寶寶，爸爸+媽媽+寶寶，都只算一個寶寶的課程費用。但由於嬰兒瑜珈是一門特別的專業，老師需要的訓練和準備都比較多，因此嬰兒瑜珈的費用較高。
您可以選擇適合您的上課方式：
單堂：每堂800
套票：依照您所選擇的套票有所不同，每堂最低584
有四種套票可以選擇
三個月期限12小時套票 4400元，
三個月期限24小時套票 8000元，
半年期限36小時套票 10,800元，（可分兩期付款）
半年期限48小時套票 14,000元，（可分兩期付款）
每張套票開始使用時都會標註使用期限，逾期未使用之堂數視同自動放棄。

套票以小時計算，嬰兒瑜珈因為是比較專門的課，所以雖然時間是每堂一小時，但是會扣兩小時的套票，例：
12小時的套票可以上6堂，等於每堂734元。
48小時的套票可以上24堂，每堂等於584元。

家長跟寶寶可以使用同一張套票，家長平常也可以用套票來上其它的瑜珈課，只要在期限內把套票的小時數用完就可以了。
特別注意事項
1。在課堂中，如果寶寶累了、渴了、餓了，或是需要換尿布的話，隨時都可以依照寶寶的需求去回應，如哄睡、餵奶、換尿布等，不用覺得不好意思或是擔心會漏掉動作。
2。如果寶寶在睡覺的話（上課前），請不要吵醒他，讓他睡，等到他睡醒後再讓他一起加入我們。在寶寶睡覺的這段時間裡，媽媽也不會閒著，要趁機把動作學起來，回家跟寶寶一起練習。
3。課堂中，如果寶寶不想做動作的話請不要勉強寶寶，每個寶寶都是獨立的個體，跟我們一樣都有自己的個性，媽媽只要放輕鬆跟寶寶一起玩就好。
4。每個寶寶身體的狀況與柔軟度都不同，請放掉「為什麼我的寶寶做不到……」的想法，因為連大人在做瑜珈時都不一定能每次都做到每個動作了，更何況是小寶寶。
5。嬰兒瑜珈主要分成兩階段，3-8個月的小寶寶瑜珈，以及8-18個月的大寶寶瑜珈。兩者的主要分水嶺是寶寶爬行的狀況，寶寶會爬之後需要的活動量更大，能探索的範圍更廣，需要的刺激也更多。需要設計跟不會爬的寶寶不同的上課內容，八個月只是大概的分界，如果你的寶寶還不會爬，就可以加入小寶寶班。
6。一般來說，上課都是以一對親子為一組學生，不過如果爸爸或是其他家人想一起來看寶寶怎麼上課，學習回家後要怎麼跟寶寶互動練瑜珈的話也很歡迎。但如果要帶其他家人請先詢問教室，以免人數超過空間負荷。