小週末瑜珈 Pre-weekend yoga

之所以稱呼這堂課為「小週末瑜珈」，是想提醒在生活中奮鬥的你我，別忘了人生是來「品嚐」的！如同一堂瑜珈課，它永遠是一個放鬆、休息、做自己與玩耍的地方，我們不需要一整週都繃得緊緊的，週三晚上是一個很好的中途休憩站，練習在心境上隨時隨地都能停下來，換個角度，欣賞人生的風景。

這是一個享受、自由、彈性但富有瑜珈精神的練習時光，在清晰、獨立、沈靜與遊戲的基調中，依據當下的成員組合作安排與調整，我們會有基本的進度，但也隨時有可能打破框架！疲憊的時候，花很長的時間停留在動作裡，需要激勵時，一起行雲流水來場暢快的練習，甚至在任何時刻靜坐沈澱乃至高歌一曲，因為不管怎麼做，「活」&「動」——真正的精髓在於「探索自己」——無止盡地透過每一個移動傳遞「生命精神」。

「身為瑜珈士的關鍵在於忠於自我，而非成為一意孤行的強者。」——歡迎帶著無比輕鬆的心情來練習，如同一個小週末的聚會，讓我們一起用心經營這個忙裡偷閒的時光。

獻給你，獻給我。
帶領人介紹

鎌麒 Lien
Yoga Alliance RYT500 ( Atmananda Yoga Sequence , NYC )

“從來沒有這麼清晰與喜悅過，那是一種「明白」——我是。

多年前的某一天，我走進做 瑜珈，從這間神奇的教室展開了我的瑜珈之旅。因緣際會之下我去了紐約，盡情享用國際大都會多元豐富的瑜珈資源，藉由每日規律深入的練習，去探索自己與瑜珈的關係、自己跟身體的關係、自己跟自己的關係。那些停在每個姿勢裡深深感受的片刻，所有痠痛都冒出來的同時發現最大的挑戰竟然來自於自己，來自於內在那股想要掌控、想要精進的慾望，然後才開始學會接受、停留、放鬆，回到當下。

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課程招生
時間
每週三 20:15-21:45pm
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。