療癒瑜珈X靜推拿 工作坊

身體總是會有一些地方特別不聽話啊!有時候運動一下希望能放鬆,但結果反而更嚴重甚至還拉傷了!有沒有人能教我幾招簡單好學的自救方式,讓我在不舒服的時候能緩解僵硬或是痠痛呢?
有的!我們聽到大家的心聲了!讓力元大師兄和欣蓉老師聯手出擊,從瑜珈和靜推拿不同的角度教你一些簡單又安全的招數,一起來吧!!

課程介紹
骨骼肌肉是一套精密的系統,我們日常生活中的不良習慣造成身體歪斜後,如果不先鬆開緊繃,一昧的運動或伸展只會造成更大的不適。這個工作坊主要想和大家分享一些能鬆開緊繃的方法,肌肉放鬆,痠痛自然會緩解,骨骼也能自動歸位。

工作坊中結合了瑜珈的修復動作和靜推拿的技法,所謂修復動作是指利用大量輔具(瑜珈磚/抱枕/瑜珈椅),同學們以施力較小的姿勢在輔具上放鬆休息,配合呼吸,讓緊繃的肌肉放鬆下來。而所謂的「靜推拿」是一套以美國SCS系統為核心的自然療法,這套療法幾乎不施予外力,細緻、緩慢而溫和,以人體解剖學及骨骼運動原理的精密知識找出造成疼痛不適的根源,然後以靜態被動式的姿勢讓身體巧妙地自然釋放壓力,恢復輕鬆和平衡。
課程間,擅長療癒瑜珈的欣蓉老師,以及以靜推拿為專業的力元大師兄,將共同針對大家最容易不舒服的肩頸和腰背,提供一些能放鬆慣性痠痛點的秘訣,讓大家即使只有自己一個人,也能用修復瑜珈動作穿插靜推拿姿勢,輔以伸展和呼吸,幫助自己讓緊繃疼痛的肌肉好好休息、回到舒服放鬆的自然狀態,啟動自我療癒的能力。
欣蓉老師和力元大師兄也都有一對一的療程可以預約
了解更多療癒瑜珈 | 了解更多靜推拿
帶領人介紹

欣蓉
Ananda體系(The Moon Den)瑜珈200小時師資訓練
國際TMC泰式瑜珈按摩證照 Level 1
妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓

量完體重,一股厭惡感逼我自己到鏡子面前,看著自己的眼睛說:你真的好胖,沒有人會喜歡你,你這噁心的胖子,你必須餓,必須在健身房操練到疼痛,你才有救。
體重機上顯示55kg,170cm
那時,我不知道那是一種病:我以為只要我忍耐努力,就可以苗條,優秀,成功,然後恐懼的黑暗會消失:我會被羨慕,被每個人喜愛;可是我卻偷偷吃下超量的食物然後想吐,週末必須要酒精渡過,所有令我著迷的一切,都是為了麻醉,遠離我真正的自己。

從未想過,瑜珈讓我開始愛上身體的不完美。

<繼續閱讀…>

力元
少觀所&台北監獄團體治療師、精障社工員
SCS療癒系統、基礎解剖學課程修習結業

一路保送沒考過聯考,直到念了四天土木所後休學當兵轉考心理所,才真正踏上掙脫社會期待/臍帶而長出自己的旅程。不安、徬徨與未知,這一路不曾少過,但我也始終覺得這一趟走得非常值得。

心理所課堂使我反思社會是如何影響人的心理健康,也知道治療師與個案的自主社會行動是人能改變的重要環節,這使我能做個更自由、更寬廣的助人工作者。課後同學小集體狂體驗各種身心靈訊息與能量,在玩耍中土法煉鋼累積自己的經驗與方法,則開啟了我使用直觀感受來認識身心能量的視野。身、心、靈、體制多個層面在我面前同時開展,我覺得我的世界因此完整。

過程中我逐漸發現我對「身體意象、身體訊息」是敏感的,也對「身心關係」(身體狀態、特徵與其所反映的內在狀態)特別感興趣,開始逐漸探索經由身體來療癒的方法。但直到經營數年的劇團決議解散,我才真的實現對自己的承諾,全心開展身體療癒的學習。

解剖學精密複雜,卻是一切的基礎;施作過程中組織、運動、疼痛的分辨,則需細緻敏感。對此我需要持續學習體會,希望你也願意來感受自己的身體。對我來說,最大的樂趣莫過於與個案再次相遇時,聽他說「本來某部位的XX感覺,這幾天變成OO感覺」,這種將專注放在身體、體會過程中的流變的意願。
課程招生
時間
肩頸僵硬療癒 5/29(日) 11-12:30AM
腰背痠痛療癒 6/5(日) 11-12:30AM
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1(信義安和捷運站)
費用
每堂600元,兩堂1,000元。
做瑜珈套票學員每堂1.5小時,pass學員每堂200元。
報名方式
*您可先來信 zuoyoga@gmail.com ,或於營業時間來電 02-27059819登記,然後至做瑜珈現場繳交學費,或以匯款方式完成繳費,來信確認匯款完成後就報名完成了。
匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行(銀行代碼008)
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅
*由於教室空間有限,本課程最多只能收12人(依照報名完成順序),敬請把握時機。
*報名完成之後,教室即將空間保留給你,如果真的有特殊原因要取消,請在三天前告知我們,否則無法退費,還請見諒,但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上,但若朋友不具優惠資格,則費用將重新計算,需補齊差額。